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厚臉皮，好運氣人氣蠻不錯的，是本不錯的心理勵志﹐剛出版的時候我就已經在看了
好書厚臉皮，好運氣
作者： 王渡/編著
新功能介紹- 出版社：普天出版社
新功能介紹 - 出版日期：2002/11/01
- 語言：繁體中文
看完有一種說不出的感動，內容的每一個細節卻都切合我心意，真的不錯，內容精彩！
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愛默生說過：「任何限制我們能力的東西，我們稱為『命運』。」但是，一個成功的人，除了自己要有本事之外，最重要的必須要臉皮夠厚，也就是不要因為別人的嘲笑和異樣眼光，就放棄原本的堅持，如此，才能夠不瞻前顧後，做一個扭轉自己命運的主人。維爾曾經寫道：「現實中的困難皆可克服，唯獨你礙於面子問題，而不敢去突破的困難無法解決。」的確，我們往往為了面子，經常找一些漂亮的藉口來掩飾自己的弱點和缺點，但問題是，這不僅無法真正解決問題，可能還會因此為自己招來厄運。
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作者： 王渡/編著
新功能介紹- 出版社：普天出版社
新功能介紹 - 出版日期：2002/11/01
- 語言：繁體中文
博客來網路書店厚臉皮，好運氣
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內容來自YAHOO新聞
產後運動消肚關鍵：腹直肌分離程度
【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】辛苦懷胎10個月，終於「卸貨」，許多愛美的媽媽迫不及待做腹部運動，以消除「大肚肚」。不過，產後3個月內就練出六塊肌的知名部落客「筋肉媽媽」提醒，產後身材能否迅速恢復到懷孕前的狀態，關鍵在於腹直肌的分離程度，需盡量保持在間隔2指寬度以內。
腹直肌是核心肌群的2條束狀表層肌肉，懷孕時會隨著胎兒長大而逐漸分離。（圖片提供／三采文化）
熱愛健身的「筋肉媽媽」，生下第一個寶寶後，過著一手拿奶瓶、一手拿啞鈴的生活，卻也因此練就出比懷孕前更精實的身材。她表示，產後想要快速恢復身材，平時就應保有運動習慣，並在孕期控制體重、持續運動，盡量讓腹直肌分離程度控制在2指寬以內，產後做縮腹運動的效果才明顯。
腹直肌分離！2指可靠運動縮肚，逾3指需手術改善
腹直肌是核心肌群的2條束狀表層肌肉（即肉眼可見的八塊肌），2條腹直肌間以腹白線做分隔，懷孕後隨著胎兒長大、肚皮撐大，腹白線隨之撐鬆無法再支撐，這時2條腹直肌會逐漸被撐開拉長，造成腹直肌分離。
如果腹直肌分離在2指寬內可以接受，3指以上就要靠手術來恢復了，因為腹直肌分離不只是外表上「肚皮可能鬆垮」，嚴重可能因腹直肌變位支撐力降低，身體須藉助脊柱兩旁肌肉來支撐日常活動，導致脊椎承受比以往更多壓力，容易腰痠背痛。此外，腹直肌支撐力不足，也會導致臟器長期壓迫膀胱，造成「漏尿」。
腹直肌分離檢測法。（圖片提供／三采文化）
筋肉媽媽表示，在懷孕第3期時就要檢查腹直肌是否分離，多做一些坐著收腹運動，有助減慢分離速度和寬度。生產後6周內要做腹部運動，幫助分離的腹直肌歸位；如果超過6周，腹直肌分離就無法恢復。
如何自我檢測腹直肌分離程度？
● 【方法】：雙腿曲膝仰臥，放鬆。把手放在腹部，手指併攏，手掌心朝臉部方向，手指尖對準肚臍上方，吐氣並將頭肩慢慢抬起，然後指尖往腹部壓下去，中間出現的溝就是腹直肌分離位置。
● 【檢則結果】：若腹直肌間隔在2指寬內，可以開始為運動做準備；但超過3指就要注意，可能需藉助手術改善。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/產後運動消肚關鍵-腹直肌分離程度-030206977.html
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厚臉皮，好運氣
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